Ät bra tillskott

Om du vill träna hårt och bygga upp så mycket muskelmassa som möjligt, ska du börja använda dig av träningstillskott. Tillskott är den enklaste vägen till proteiner, kalorier och andra viktiga näringsämnen som behövs vid hård träning. Proteinpulver är ett exempel på ett tillskott som många bodybuilders och träningsfantaster använder sig utav. Proteinpulver är bra för dig som har svårt att få i dig tillräckligt med proteiner genom din mat. Weight gainer är ett annat exempel på ett bra tillskott för dig som vill kunna bygga större muskler och öka din styrka. Om du vill bygga upp ditt eget förråd av bra tillskott kan du beställa det mesta hos butiker som till exempel Bodylab.se.

Ät det du behöver

När du äter ska du alltid se till att du får i dig tillräckligt med näring för att kunna klara av din träning. Om du tränar riktigt hårt kommer du behöva äta ganska mycket proteiner och kalorier. Om du inte tränar speciellt hårt, kommer du inte behöva få i dig lika mycket energi och protein. Variera mängden efter din träning. Om du har svårt för att räkna ut mängden på egen hand, kan du alltid ta hjälp av någon som vet något om kost och träning. Om du har en personlig tränare kan säkert hen hjälpa dig att ta fram en passande kostplan. Om inte, skulle du alltid kunna prata med en dietist som arbetar med bodybuilders.

Variera dina måltider

Att äta rätt mängd är viktigt, men något annat som är minst lika viktigt är variation. När man tränar är det lätt att laga många portioner på en och samma gång. Då sparar man både tid och pengar, och gör det samtidigt lättare för sig själv att räkna ut det exakta näringsinnehållet i varje portion. Men om man gör detta för ofta riskerar kosten att bli allt för ensidig. Att äta en varierad kost är viktigt. Det är genom en varierad kost som du får i dig alla nödvändiga näringsämnen, vitaminer och mineraler. Träningskosten ska bestå av mer än bara protein och kalorier. Variation får dig att må bättre och gör dig starkare i längden.